producent: EduMedia

brutto: 59.00 zł

netto: 48.36 zł

w magazynie: jest

"Ćwiczenia przy bólach kręgosłupa"

Nie tylko Tobie dokuczają bóle kręgosłupa. Na tę dolegliwość cierpi 80% ludzi. Proponujemy skuteczne ćwiczenia na dolegliwości kręgosłupa lędźwiowego.
Ośrodek STOCER w Konstancinie, światowej sławy Centrum Rehabilitacji im. prof. Mariana Weissa. Rehabilitant mgr Beata Kowalczyk z grupą swoich pacjentów prezentuje ćwiczenia mające na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego stosowane przy bólach lędźwiowego odcinka kręgosłupa.
Ta dolegliwość nęka największą ilość ludzi. Są to bóle cywilizacyjne, związane z siedzącą pozycją w pracy, niewłaściwym odżywianiem, nadwagą, brakiem ruchu i czynnego wypoczynku...

Zobacz fragment DVD

Można tym bólom przeciwdziałać. Trzeba zacząć ćwiczyć w wolnych chwilach w domu. Umożliwi to nasza prezentacja na DVD. Trzeba będzie zrobić trochę miejsca na podłodze, by móc się położyć na materacu, karimacie czy choćby podwójnie złożonym kocu. Płytę DVD należy obejrzeć w całości, a potem poszczególnych ćwiczeń nauczyć się na pamięć. O żadnym ćwiczeniu pod muzykę typu aerobic w tym wypadku nie ma mowy. Ćwiczymy na leżąco, w swoim tempie nie przekraczając granicy bólu (poza bólami mięśni brzucha).

Ćwiczenia ułożone są od najłatwiejszych do najtrudniejszych. Przy każdej następnej sesji należy stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. Obejrzyj ćwiczenie na płycie, naucz się go na pamięć, zatrzymaj odtwarzacz i ćwicz. Gdy któreś ćwiczenie Cię męczy, lub coś boli przerwij, próbuj wykonać następne. Nie zawsze ma się dobry dzień i stosowną dyspozycję. Nic na siłę. Potem następne. Dwa - trzy razy w tygodniu do 30 minut. Gdy wzmocnisz drobne mięśnie stabilizujące kręgosłup, przestaną boleć! To także one bolą, gdyż są osłabione, lub przemęczone jedną pozycją.